ile brac białka

Alan Aragon: Czy istnieje limit ile białka organizm może użyć w pojedynczym posiłku? Alan Aragon ma ponad 18 letnie doświaczenie w dziedzinie fitnessu. Posiada stopień absolwenta oraz stopnień Master of Science w Odżywianiu z wieloma prestiżowymi tytułami. Alan dostarcza informacji oraz naucza dla instytucji takich jak; Commission on Dietetic [...]

[...] i lepiej się je// JAK SIE NIE DA? 80G GRAHAM TO OK 40GWW! A MLEKO PO CO? CHODZI O LAKTOZE Kasza ew. mógłbym brać samą i łyżką wpieprzać ale wygoniejsza bułka, a co do fileta to na zimno? I tak białko nie jest tak wykorzystywane podczas treningu tylko ww więc mleko może być... // PAKUJESZ DO POJEMNIKA KASZE I TYLE A 350G KAKAO TO 10G [...]

[...] - czy jak osiągne odpowiedni dla mnie rezultat (np. po 40 kapsułkach) to czy moge odstawić UR, czy należy to brac do wyczerpania zapasów - jak należy się przy tym odżywiać, ile posiłków dziennie, czego więcej (białka, węglowodany...) - czy moge po skączeniu z UR brać kreatyne? Oczywiście za odp. będzie sog "Grunt to swoboda, rozrywka, i [...]

[...] czy mam brać termę dalej czy zwiększyć dawkę czy obciąć kalorie ( przed aerobami -gra w piłkę intensywna będę brać nadal termala} /// a cały czas masz diete rozumiem? ile spozywasz ww/b/tł? jezli juz to raczej nie obcianaj kcal a ww a białko in plus No i obowiązkowo kilkudniowa przerwa w braniu thermala ///co dalej? jakie jest najlepsze [...]

[...] mowi - jedni mowia, ze traci sie miesnie, inni - ze wrecz przeciwnie/// miesnie sie nie traci po tp. tylo przy złej diecie np. za mało białka, pozatym zalezy to od tego czy ile masz do zrzucenia jezeli duzo i bedzesz sie katowac na kazdym kroku spadek miecha jest nieunikniony, no ale poprzez diete zawsze mozesz to zminimalizowac. Pozatym [...]

[...] , żeby nasza waga została utrzymana i później w zależności co jest celem podbić lub zmniejszyć kcal. Dam taki przykład o co mi głownie chodzi. Pierś z kurczaka : w 100 g ma ileś tam kcal b/t/w , ja z tego potrzebuję tylko białko i teraz czy mam wliczyć do kaloryczności ile kcal ma 100 g piersi czy białko które zawiera te mięso pomnożyć przez 4 [...]

Takie pytanie mam... skąd w takim razie mam brać duże ilości białka (chodzi mi o chudy biały ser), ile czasu można żywić się jajkami, mięsem, rybami?

Dzieki Macciej za uwage! To ile powinienem jesc tych kalorii? Normalnie powinno byc 2700kcal. Brac 3000kcal? I na co to sie przeklada? Na wiecej WW czy bialka? Mozesz popatrzec na moj trening i wytlumaczyc mi co w nim robilem zle? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102419 "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

[...] się właśnie na podobnych proporcjach i jeszcze nigdy tak dobrze fat mi nie schodził jak teraz. Ogólnie nie ma co się sugerować wagą tylko efektami, najlepiej robić sobie zdjecia co jakis czas. Hopeful Nie zakładaj z góry ile chcesz zrzucić, oglądaj się w lustrze, aż uznasz, że jest jak chciałaś. Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2010-04-03 01:26:09

[...] roztrenowaniu nowy plan, lekko zaniżam ciężary i cisnę dalej :-)) Brać dalej kreatynę na roztrenowaniu, czy odpuścić ? Obciąć trochę kcal na roztrenowaniu ? Jeśli tak, to ile ? Micha: Suma dobowa: 3609.5 kcal 243.2 białka w tym 202.1 zwierzęcego 122.4 tłuszczy 401.7 węglowodanów Suple: 5g krety rano i po treningu 30g whey po treningu 70g [...]

Mógłbym od razu zacząć brać białko? I ile go brać? Jak ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu to białko brać 7 razy w tygodniu czy 3? Ale białka nie bierze się ot tak tylko jako uzupełnienie diety. Musisz wiedzieć ile białka Ci będzie brakować w diecie żeby wiedzieć ile go uzupełnić.

Witam. Mam 178cm i ważę 70kg a mój wiek to 28 lat. Od 8 lat nie mogę przybrać na masie i nie ważne ile czego bym nie zjadł. Wyprzedzając złośliwe pytania powiem że nie mam tasiemca ani innego syfu. Uprawiam kolarstwo górskie już od 4 lat, gram w sporty rakietowe, biegam. Ogólnie rzecz biorąc jestem bardzo aktywny fizycznie i jem dosyć sporo. Moja [...]

[...] coś zmienic? w dzień bez treningu wystarczy Ci 5g kreatyny na czczo jeszcze jedno w puszce carbo była miarka tak knkretna (pisza zeby brac 2,6 miarki na ok 50 g carbo a ile takich miarek bedzie zeby zdobyc50 g białka (protein 80 hi tec) musisz sprawdzić na opakowaniu od białka - różnie to bywa w kreatynie byla taka miarka mniejsza cos jak [...]

[...] przetworzony :) I ciut więcej warzyw. Możesz sobie kawałki pomidora/papryki wkroić jeszcze do twarogu. 1. Czy osiągnięte wyniki z poprzedniej redukcji są dobre? Nie wiem ile Ci zajęły, więc trudno ocenić. 2. Czy żeby pozbyć się pozostałego fatu z brzucha i boczków (ok 2kg) warto stosować redukcję, czy może przejść na trening na rzeźbę, a fat [...]

[...] 10 kilo kompleksów to mogę Ci podesłac ;) Wiem, że różne organizmy, geny. Tylko chodzi mi tak ogólnie. Ćwiczę wg atlasu. Ale to na przyszłość:)Teraz w końcu mam dbać tyle o ile by nie poszły mięśnie się paść :) już żadne zdjęcie mnie nie zdziwi więc spoko. zdr. Wiem, że to nie poważne, ale znam skrót zw na gg, ale zdr nic mi nie mówi, mimo, że [...]

[...] przeszkadza w odblokowaniu, nie mówiąc już o długoterminowych skutkach. Jeżeli taka sytuacja się powtórzy należy przerwać cykl, odblokować się, odczekać przynajmniej tyle ile trwał cykl z odblokowaniem i dopiero wtedy zacząć kolejny – pod warunkiem, że masz skompletowane sterydy. To samo tyczy się środków pobocznych – [...]

[...] znasz, jestes w okresie najwiekszego wzrostu u mezczyzn, ani sie waz odejmowac sobie kalorie, bo twoj organizm ma teraz najwieksza w swoim zyciu przemiane materii, jedz tyle ile potrzebujesz ale czysto, nie jest latwo nabic sobie kalorii w chudym miesie, warzywach i niewielkiej ilosci weglowodanow zlozonych z malym dodatkiem tluszczy. Dbaj o [...]

[...] iloscia makroskladnikow w produktach, a w praktyce - "na sniadanie jem tyle, na obiad tyle a tyle..", przyzwyczaisz organizm i sam bedziesz wiedzial co i ile masz zjesc 4 . Wyczytałem, że na początku odchudzania suplementy są zbędne, ale czy to białko które posiadam może być składnikiem mojej diety? Nie mogę przyjmować [...]

[...] przez dłuższy okres. Co jest dobre dla jednego grugiemu może poważnie zaszkodzić. Nie wierzysz, że można popalać jednego papierosa przed każdym podejściem? To sobie policz ile czasu trwa start i ile ludzie wypalają papierosów dziennie. Zakładamy, że palacz wypala 2 paczki dziennie: 2 x 20 = 40. Zakłdamy, że sen trwa 8 godzin. Pozostaje 24 - 8 [...]

przy 1-2 porcjach na dzień białko jak Matrix może być nawet na CKD, nie można dać się teorii opętać, Elite whey którego chciałeś brać, ma w porcji tyle samo węgli co białka. ile razy się już wycinałeś? jak długo już ćwiczysz?